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FELDENKRAIS®
Die Methode
Die Feldenkrais®-Methode ist eine Bewegungslehre, die von Dr. Moshé Feldenkrais, einem promovierten Physiker, Ingenieur und Judolehrer, entwickelt wurde. Er forschte in den Bereichen Anatomie, Neurophysiologie und Psychologie. Durch bewusst ausgeführte Bewegungssequenzen sollen Gewohnheiten und Einschränkungen im Bewegungsmuster erkannt und aufgelöst werden. Die dadurch gesteigerte Körper- und Selbstwahrnehmung führt zu einem erweiterten Bewegungspotential.
Die Methode nutzt zwei Ansätze: „Bewusstheit durch Bewegung®“ – Gruppenunterricht, welcher auf der Entdeckung neuer Bewegungsweisen basiert, und „Funktionale Integration®“ – Einzelbehandlung, welche in einem nonverbalen Dialog mit dem Klienten durch Berührung und Bewegung stattfindet. Dabei geht die Feldenkrais-Lehrerin auf die individuellen Anliegen der/des Klienten/in ein, um ungewohnte, vergessene oder nie da gewesene Bewegungserfahrungen erlebbar zu machen. So kann sich das Nervensystem erinnern oder gar neu sortieren bzw. umstrukturieren.
Ziel dieser Körperarbeit ist es, die Eigenwahrnehmung und Selbstregulation zu fördern, um die Beweglichkeit zu steigern, Schmerzen zu reduzieren und Lernprozesse zu unterstützen. Die Feldenkrais®-Methode wird in verschiedenen Bereichen eingesetzt, darunter Rehabilitation, Tanz, Musik und Sport, ebenso wie für SeniorInnen oder Berufsgruppen mit besonderen körperlichen Herausforderungen. Sie betont das Erkunden und (Wieder-) Entdecken von Bewegungen anstelle von starren Vorgaben. Feldenkrais kann zu erhöhter Körperbewusstheit, verbessertem Gleichgewicht und gesteigerter Leistungsfähigkeit führen.
Die Feldenkrais®-Methode ist bei Menschen jeden Alters und fast jeder physischen Konstitution anwendbar! Optimale Lernergebnisse erzielst du durch die Kombination von Gruppenunterricht „Bewusstheit durch Bewegung®“ und Einzelbehandlung „Funktionale Integration®“.
Diese hocheffiziente Methode bietet eine besonders intensive und nachhaltige Lernerfahrung.
Quelle und weitere Videos: SFV Schweizerischer Feldenkrais® Verband
Gruppenunterricht
Bewusstheit durch Bewegung®
In unseren Kursen wirst du verbal durch Bewegungssequenzen geführt. Bewegungen werden in verschiedenen Variationen angeleitet. Diese geben dir auf selbstbestimmte Art und Weise die Möglichkeit zur Erforschung eigener, individueller Bewegungsmuster. Durch die differenzierte Wahrnehmung kannst du ungünstige und ineffiziente Gewohnheiten bewusst erkennen und durch spielerisches Bewegen positiv verändern. Ganz ohne Schmerzen und Leistungsdruck lernst du deine Bewegungsqualität zu verbessern. Du wirst erstaunt sein, welche neuen Handlungs-möglichkeiten sich für dich daraus ergeben!
einzelbehandlung
Funktionale Integration® (FI) –
Den eigenen Körper bewusst erleben
In einem nonverbalen Dialog wirst du über sanfte Berührungen und geführte Bewegungen geleitet. Ungewohnte, vergessene oder nie da gewesene Bewegungserfahrungen werden für dich dadurch erlebbar. So kann sich dein Nervensystem erinnern oder gar neu sortieren bzw. strukturieren.
In der Einzelarbeit wird gezielt auf deine persönlichen Anliegen eingegangen. Ziel ist es deinen Körper ganzheitlich und wieder als funktionale Einheit zu nutzen.
Kommunikation durch die Sinne erreicht das Unbewusste unmittelbar und ist daher wirksamer und weniger entstellt als solche durch Wörter, erklärte der Begründer der Methode Dr. Moshé Feldenkrais. Funktionale Integration wird als individuelle Behandlungsform im Einzelunterricht praktiziert.
Dauer ca. 50 Min.
Du kannst deine Einzelbehandlung für Salzburg oder für Straßwalchen buchen.
Feldenkrais®-workshops
Nutze deine Fähigkeiten für deine ganz persönliche Entwicklung
Bringe Bewegung in dein Leben und entdecke, wie leicht und aufrecht du dich fühlen kannst. Vertraue deiner Fähigkeit, aus dir selbst heraus neue Lösungen zu finden.
Staune über eigene, ungeahnte Kompetenzen und lerne dich selbst in einem ganz neuen Licht kennen. Gewinne neuen Bewegungsspielraum, finde Wege zur Entspannung und löse einschränkende Bewegungsgewohnheiten auf.
Spezialangebote
Lernen als Heilprozess
für Kinder und Menschen mit Beeinträchtigung
Bei Kindern oder Menschen mit Beeinträchtigung unterstützt die Feldenkrais®-Methode spielerisch die Entwicklung der körperlichen, geistigen, sensorischen und emotionalen Fähigkeiten. Durch organisches Lernen können natürliche Bewegungsmöglichkeiten wiedererlangt, erfahrbar oder neu gestaltet werden. Dies führt zu einer bewussten Körperwahrnehmung und Verbesserung des Selbstbildes. Der/die Klient/in erfährt Wohlbefinden in sich selbst und in seiner/ihrer Umgebung und kann so die eigenen Fähigkeiten voll entfalten.
„…hebt die Berührung in ihrer heilenden Aufgabe in der Feldenkrais Methode den Wert des Stützens im spezifisch therapeutischen bezogenen Sinn hervor. Es geht um eine Berührung, die, frei von jedem Zwang, nur das bewusst macht, was die berührte Person mit sich selbst tut, um ihr dann eine bessere Alternative des Seins anzubieten.“*
*Doroftei, P. D.; Die Feldenkrais Methode – Ein Weg aus der Zerebralparese im Säuglingsalter und in der Frühkindheit, 2015, S.18
Feldenkrais® für Frauen vor und nach der Geburt
Die Feldenkrais®-Methode betrachtet den Körper als Ganzes und fördert ein ganzheitliches Wohlbefinden während der Schwangerschaft und darüber hinaus, u.a. mit:
- Stressabbau
- Körperbewusstsein
- Beweglichkeit
- Schmerzlinderung
- Atmung
- Körperkoordination & Gleichgewicht
- Selbstvertrauen
- Intensivierung der Beziehung zum Baby
- Verstehen anatomischer Grundlagen
- Vorbereitung auf die Geburt
In Kooperation mit der Initiative BirthDay Salzburg bieten wir auch spezielle Beckenbodenkurse (auch ONLINE verfügbar) an, die bereits während der Schwangerschaft als auch danach geeignet sind, ebenso für SeniorInnen und Berufsgruppen mit erhöhter körperlicher Belastung.
Feldenkrais® für Musiker*innen
Die Feldenkrais®-Methode ist speziell für Musiker*innen eine äußerst effektive Möglichkeit das Instrumentalspiel bzw. den Gesang nachhaltig zu optimieren. Auch die Unterrichtstätigkeit kann durch das verbesserte Verständnis funktionaler Zusammenhänge grundlegend erleichtert werden. Es handelt sich hierbei um weitaus mehr als eine reine „Entspannungstechnik“, da die Methode auf dem Prinzip somatischen Lernens beruht. Dadurch wird das Zusammenspiel von Körper und Geist nachhaltig vertieft und somit ein flexiblerer Einsatz der gesamten Körperorganisation ermöglicht. Wer lernt, seinen Körper situationsgemäß optimal einzusetzen, kann nicht nur Schmerzen und Spielschäden umgehen, sondern auch die Lern- und Leistungsfähigkeit, sowie die persönliche Entwicklung am Instrument langfristig fördern.
„Ich glaube, dass die latenten Fähigkeiten eines jeden von uns beträchtlich größer sind, als die, mit denen wir leben.“
Dr. Moshé Feldenkrais
Funktionelles Ganzkörpertraining
auf Basis der Feldenkrais®-Methode
Mit Spaß und Leichtigkeit zu mehr Bewegungsfreude!
Spezialtraining für jede/n, der/die die eigene Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer im Alltag oder beim Sport optimieren möchte.
- das Training ist ganzheitlich und gelenkschonend
- Alltagsbewegungen werden
ökonomischer - Körperbewusstsein, Stabilität und Koordination verbessern sich
- dein Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung wird angeregt
- durch ein gutes Zusammenspiel deiner Muskeln erreichst du mehr Kraft, Stabilität und steigerst dein Wohlbefinden
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Image by yeven_popov on Freepik
Mach Deinen Liebsten eine Freude mit der Feldenkrais®-Methode!
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Für eine Gruppenarbeit (Bewusstheit durch Bewegung®), einen Workshop oder eine Einzelarbeit (Funktionale Integration®)!
Den Geschenkgutschein senden wir die gerne per Post oder (wenn es schnell gehen muss) als pdf per E-Mail.
Wir freuen uns auf Deine Anfrage!